骨盤ってそんなに大事なの？

骨盤体操とは

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おへそのちょっと下辺りが両側に張り出してます。この少し張り出したところに骨盤があります。 骨盤のゆがみを治すための体操。それが骨盤体操です。 骨盤のゆがみくらいどうってこと無いと思ってはいけません。 内臓を外からの衝撃から守ってくれています。 思わぬところに影響が出ていることがあるんです。 腰痛はもちろん、例えば肩こり、眩暈、頭痛の原因になっていることもありますし、体型にも影響します。 意外と悩んでいる女性が多いＯ脚やＸ脚の原因の一つとも言われています。 お尻や太ももにお肉がついたり、女性ならずとも男性にとっても悪影響を引き起こします。 骨盤体操でゆがみを治し、体の内と外を正常に整えていきましょう。 骨盤がゆがむ原因は姿勢の悪さ、歩き方にあると言われています。 また椅子に座った時に足を組んだり、ほえ杖をついたり普段さりげなく取っている姿勢が悪影響を及ぼしています。 また、女性は出産により骨盤が開いてしまうため、同じような障害が出てしまうこともあります。 骨盤体操は産後の骨盤の矯正にも役立ちます。 実際、芸能人の中でも骨盤体操を行うことにより産後太りを克服した人もいるようです。 自分には出産経験が無いからと言って安心してはいけません。 女性には毎月生理が訪れますが、この月経周期の間に骨盤が開いたり閉じたりしているのです。 骨盤体操は骨盤ダイエットとも言われ、血行がよくなる代謝アップとなりダイエット効果も期待できます。 理想のプロポーションを手に入れるために効果的に行いましょう。

簡単な骨盤体操

実際、骨盤体操とはどういうものなのでしょう。
そんな難しいものではありません。簡単な骨盤体操を紹介しましょう。
　　その１
　　　１　ヒザを曲げたまま仰向けに寝ます
　　　２　足は肩幅に広げます
　　　３　足を伸ばしながら左右の足の親指がふれるように近づけます
　　　４　この状態を保ったまま、足を上に持ち上げます
　　　５　上げる高さは２０センチ〜３０センチ
この状態を５秒保ちます。
これを１０回程度行いますが、初めのうちは無理をせず、出来る範囲で行ってください。

その２
　　　１　まっすぐ立ちます
　　　２　片足を少し上げます
　　　３　上げたほうの足を前方に大きく踏み出します
　　　４　踏み出した足のひざが直角になるようにします
この体操は大腰筋を鍛えることで骨盤を引き締める効果があります。
アキレス腱を伸ばす時の体操にも似ていますね。

骨盤体操には、この他にも色々な種類があります。 効果を得る為にはとにかく続けることが大切です。自分にあった体操を見つけ継続しましょう。

骨盤矯正ざぶとん・ベルト

体操をするのも面倒だわ。という方には「骨盤矯正ざぶとん」「スリムクッション」と呼ばれているものもあります。少し固めの物で座るだけで矯正してくれるというものです。商品によって時間が違いますが１日大体１０分から１５分程度座るだけで骨盤矯正が可能とか。最初、慣れるまでは５分も座っていればお尻が痛くなってきます。少しずつ慣らしていけばよいでしょう。慣れてきても長く座ってれば効果が出るというものではありません。取扱説明書にある使用方法を守って、無理をしないようにしてください。矯正ベルトは骨盤をしっかりと固定・保護するもので、たち仕事が多い方やスポーツ選手などが着用しています。ゆがみを補正してくれるだけではなく、ゆがみを予防してくれる利点もあります。

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最終更新　2010年09月04日　02時00分09秒。